I benefici 🧬dell’arrampicata L’arrampicata è riconosciuta come un’attività sportiva completa in grado di sviluppare forza e favorire flessibilità e mobilità articolare. Inoltre gli esperti spiegano che sono molteplici i benefici di questa attività sportiva e riguardano sia lo sviluppo della muscolatura del corpo sia per quanto riguarda l’equilibrio e la motivazione. Per i principianti, la pratica coinvolgerà anche gli aspetti psicologici, come l’attenzione, che dovrà...
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climbing Tips 🧗: essenziali suggerimenti per una migliore esperienza in (direzione) verticale 1 🌋 Qualità Prima di quantità : allenati alla tecnica prima del fisico. 2 😈 Elimina il superfluo : Impara ad usare i piedi - saranno i tuoi milgiori amici sul muro. 3 🥰 Experience : Sbarazzati della paura di cadere (se non ci riesci prova un corso Avanzato con noi) 4 😁 Motivation : Trova i tuoi punti di forza e di debolezza, fissa obiettivi e adatta il tuo...
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I Modulo : strategia, Manovre, Voli II Modulo : A dicembre III Modulo : a Febbraio Link : Corso Avanzato Tieniti aggiornato su https://www.direzioneverticale.it/calendario 🆙 aggiornamenti con novità giornaliere! Non è la thailandese “raylay beach” ma gli somiglia tantissimo e anzi forse è anche più bella per vie di scalata, roccia e mare cristallino. Saremo a Palinuro, perla del Cilento e della scalata del Sud italia per il Corso Avanzato di Arrampicata e le uscite di...
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Dal 2 Ottobre al 20 Dicembre 2020 Alla ClimbingWall Agerola Ci saranno, ogni Martedì e Venerdì sera, sessioni speciali di Ranking. Ogni via salita attribuira' punteggio per la classifica settimanale. Il punteggio sara' attribuito secondo La qualità' e la quantità' dei tentativi di salitaAlla sezione Climbing Wall Contest del sito https://www.direzioneverticale.it/climbingwallcontest potrete consultare la descrizione delle vie, le difficolta' e il regolamento. Inoltre...
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Trovare un compagno di cordata non e' mai stato piu' facile! Per organizzarsi facilmente e velocemente il gruppo di discussione si chiama " SOS Climbing Partner" Funziona cosi' : si propone la falesia, la data e l'ora, indicando se si e' motorizzati e di che attrezzatura si e' muniti . Presentati indicando da dove vieni🏠 dove vorresti scalare🧗🏼♂, se hai attrezzatura ⚙ e se sei motorizzato 🚗. Il gruppo e' gestito e fondato da...
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continuiamo con questa metodologia mista, prevedendo di allenare i grandi distretti muscolari utili all'arrampicata. Le pause tra set consigliate sono di un minuto ma si consiglia comunque di arrivare anche oltre ma senza superare il 1'30'' tra un set e l'altro. Scalare vie di arrampicata e'. la combinazione tra coordinazione, forza ed efficienza, mix di elementi che proponiamo di migliorare grazie a questo allenamento. Ricordatevi che in quarantena il vostro fabbisogno energetico sara' ridotto...
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Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #5 di martedi' scorso dove abbiamo combinato core e busto, oggi continuiamo con questa metodologia mista. Le pause tra set consigliate sono di un minuto ma si consiglia comunque di arrivare anche oltre ma senza superare il 1'30'' tra un set e l'altro. Scalare vie di arrampicata e'. la combinazione tra coordinazione, forza ed efficienza, mix di elementi che proponiamo di migliorare grazie a questo allenamento. Condividerò con voi un sistema di...
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Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #3 di martedi' scorso con accento sul Busto, oggi ritorniamo sul lavoro al core, controllare il corpo e quindi il core significa efficienza ed efficacia nei movimenti, sarete piu' belli da vedere in scalata e piu' leggeri, economizzerete cosi'il vostro sforzo atletico. Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi...
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Ci eravamo lasciati con l'ultimo wod, il #2 di Venerdi scorso con accento sul Core, oggi ritorniamo sul lavoro al busto, la macroarea muscolare principale utile in arrampicata, faremo lavoro di resistenza e resistenza alla forza. Questa capacita' ci aiuta molto in parete, occorre sempre tenere a mente a prescindere dalle peculiarita' della via che si sta' scalando che l'arrampicata e' un lavoro di resistenza. Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi...
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Oggi dedicheremo maggiore attenzione alla core-strenght e core- stability, cioe' la capacita' di stabilizzare e controllare il nostro corpo, una capacita' che in arrampicata e' fondamentale, dandoci maggiore equilibrio e bilanciamento dal verticale allo strapiombante. Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi allenare insieme Ogni martedì e venerdì fino...
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