home climbing – Direzione Verticale™ https://www.direzioneverticale.it/it Associazione | Onlus Fri, 20 Mar 2020 14:19:42 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.6 https://www.direzioneverticale.it/wp-content/uploads/2018/06/cropped-logo.fw_-32x32.png home climbing – Direzione Verticale™ https://www.direzioneverticale.it/it 32 32 W.O.D. martedi 17 marzo 2020 – allenamento in casa per l’arrampicata https://www.direzioneverticale.it/it/w-o-d-martedi-17-marzo-2020-allenamento-in-casa-per-larrampicata.htm Tue, 17 Mar 2020 18:53:41 +0000 https://www.direzioneverticale.it/?p=9219 Condividerò con voi un sistema di allenamento da poter fare a casa con pochi attrezzi a disposizione (un trave , una jump rope e una sbarra). lo scopo sara’ quello di potersi allenare insieme Ogni martedì e venerdì fino alla fine dell’emergenza .
Potrete qui condividere i vostri risultati per aumentare la competitività e stimolare obiettivi.

RISCALDAMENTO GENERALE (20′)

REMATORE (3 SET)

PULL UPS SFALSATI (3 SET)

PUSH UPS (2 SET)

MOUNTAIN CLIMBER (3 SET)

CONCENTRICO SU DITA E MANO (3 SET)

STRETCHING GENERALE FINALE (20′)

PER CHI NON AVESSE UNA SBARRA O UN TRAVE

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